Puis-je débuter l’équitation à l’âge adulte ?
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Il n’y a pas d’âge pour approcher les chevaux et se mettre en selle !
Voilà une question qui m’est très fréquemment posée : peut-on débuter l’équitation à l’âge adulte ? 🧔
La réponse est : bien entendu ! Comme pour quasiment n’importe quel sport, il n’y a aucun âge limite pour s’y mettre. Les challenges ne sont pas les mêmes et ils ne sont pas forcément plus nombreux : ils sont justes différents. À chaque âge, ses défis à relever et ses compétences à maîtriser. L’âge adulte regorge même de nombreux avantages lorsqu’il s’agit de progresser et d’acquérir les bons savoir-faire qui feront de vous un bon cavalier !
Les avantages lorsque l’on débute l’équitation à l’âge adulte 🙌
La pratique de l’équitation à l’âge adulte est-elle dangereuse ? 😶
En tant qu’enseignante encadrant beaucoup de cavaliers adultes de tout âge, j’ai envie de te dire que : non, la pratique de l’équitation n’est pas plus dangereuse lorsqu’elle est commencée à un âge tardif. À condition de l’encadrement soit bon et le milieu sécurisé.
L’équitation est un sport comportant des risques indubitables : nous gravitons autour d’un animal pesant plusieurs centaines de kilos et nous allons jusqu’à nous asseoir sur son dos et le mettre en mouvement. C’est un peu comme décider de s’installer sur une moto ou un vélo et de décider d’aller vite ! Le risque de chute existe, tout comme celui de bousculade ou de se faire marcher sur les orteils. (Cela dit, il y a aussi beaucoup d’accidents dans les escaliers ou sur les marches de trottoirs. 😁)
Pour autant, la pratique équestre bien encadrée réduit drastiquement le risque d’accident. De mon côté, je n’ai jamais eu d’accident grave chez un cavalier adulte. Des chutes oui, car elles font parties de l’apprentissage bien qu’on tende à les réduire au minimum, des bleus aussi.
Cependant, l’inquiétude liée au risque de se blesser reste la préoccupation majeure des cavaliers adultes, suivie de peu par la peur du regard des autres et celle d’être mauvais (j’y reviens plus loin dans l’article). Pour pallier à cette peur, je recommande chaudement aux cavaliers adultes de commencer l’équitation via des cours particuliers. 👌🏻
De mon côté, j’ai conçu un programme de cours particuliers adaptés spécialement aux adultes pour leur permettre de découvrir le cheval et l’équitation sereinement, accompagné•es par une enseignante qui leur accorde toute leur attention. Cela me permet de combler le besoin d’être rassuré•e et épaulé•e du pratiquant•e adulte et de pouvoir pleinement l’accompagner dans cette nouvelle expérience.
L’École du Cavalier Adulte, programme de mise à cheval en cinq séances !
Passionnée par l’accompagnement du cavalier, j’ai décidé de consacrer une grande partie de mon enseignement aux adultes souhaitant enfin donner libre cours à leur rêve de s’approcher du cheval et de l’équitation.
Sur des séances de cours particuliers, je m’investis à 100% pour épauler l’adulte sur ses premiers moments à cheval, grâce à mes chevaux d’école, mon expérience dans la mise en confiance et mon écoute de vos besoins.
J’ai peur du regard des autres… 😖
Un autre sujet qui revient beaucoup lors de mes échanges avec les cavaliers•ères adultes : la crainte du jugement et du regard des autres.
Le milieu équestre garde cette image pleine de compétition, de jugement et de critique. Normal d’ailleurs, car beaucoup de mes souvenirs d’ado aux écuries sont teintées par cette même peur et cette anxiété sous-jacente d’être épiée et jugée, voire critiquée. (Je n’ai pas commencé l’équitation très jeune car j’avais treize ou quatorze ans lorsque j’ai pu accéder à mes premiers leçons collectives, un samedi sur deux.)
Avec le temps, j’ai tout de même noté que le jugement existe beaucoup entre les adolescent•es et que les adultes sont quand même plutôt épargnés. Encore un bon point pour débuter l’équitation tardivement : on échappe à cette passe désagréable de l’existence humaine ! 😌
Quant à l’enseignant•e : un•e enseignant•e porté•e sur le jugement n’est pas la personne qu’il vous faut. Être épaulé•e par une personne de confiance, qui saura vous faire progresser tout en vous donnant confiance en vous et en vos capacités et en sachant écouter vos demandes, vos peurs et vos envies est absolument essentiel ! Il ne s’agit pas de trouver un•e coach qui vous couvre de compliments mais bien de celui ou celle qui saura vous faire donner le plus beau de vous en respectant votre intégrité physique et mentale. 🥰
D’ailleurs, j’ai élaboré mon programme de cours particuliers adaptés spécialement aux adultes en adéquation avec cette peur parfois paralysante du regard des autres. Commencer l’équitation par des cours particuliers permet de prendre confiance en soi en toute sérénité, sur un moment de partage avec l’enseignant•e. Le calme des jours creux est propice à cette ambiance : personne aux écuries, un manège ou une carrière calme, un vrai moment d’échange avec soi-même, son cheval et son coach. 😌
Il existe généralement dans les centres équestres des créneaux de cours réservés aux adultes, et notamment aux adultes débutant l’équitation.
Ces créneaux peuvent être une bonne alternative pour découvrir la pratique équestre et se lier avec d’autres pratiquants de notre âge.
Monter à cheval peut aussi devenir un moment de partage avec d’autres adultes !
La progression est jalonnée d’essais et d’erreurs parfaitement normaux !
En tout cas, n’aie pas honte de commettre des erreurs ! L’apprentissage est toujours composé d’essais. Certains sont fructueux et signent la compréhension, d’autres sont des échecs qui nous mènent vers la progression et la réussite.
Les autres questions que tu pourrais te poser…
Tout dépend de la formule que tu as choisi !
Si tu prends un cours collectif classique dans un groupe d’adultes débutants, c’est généralement un cours par semaine d’une heure (sans compter la préparation de ton cheval et le moment de «déprépa » derrière).
Si tu optes plutôt pour des cours particuliers, tu apprendras beaucoup plus de choses et de techniques sur une heure que sur un cours collectif. Cela s’explique par le fait que l’enseignant•e te consacre toute son attention pendant une heure, là où il ou elle doit la diviser par six, sept ou huit (voire plus selon les régions et les écuries) sur un cours collectif. C’est d’ailleurs pour cette raison que je recommande chaleureusement les cours particuliers sur les premières séances car ils permettent de poser des bases solides et sécuritaires chez le cavalier novice !
Ensuite, cela dépend de ton budget bien entendu. S’il est assez flexible et que tu as envie de beaucoup pratiquer, il est évident que monter plus permet de progresser plus. Cependant, une séance par semaine reste une bonne moyenne pour commencer.
Si tu optes pour la formule la plus répandue, à savoir la classique heure de cours collectif hebdomadaire, tu vas tourner sur une année (de septembre à juin) chiffrant entre 650 et quasi 1200€ selon les régions.
Par chez moi, dans le Gard (30) et en Occitanie, une année d’équitation se fait pour environ 750€ (forfait mensuel de 75€ donc, et environ 35 séances sur l’année). Si tu vis en région parisienne, les prix grimpent très vite !
Ce budget s’explique par le coût d’entretien des chevaux. Une écurie proposant des prix défiant toute concurrence n’est pas forcément gage de qualité. En effet, des chevaux en bonne santé comportent un coût en alimentation, entretien du lieu de vie, soins réguliers (vaccins, vétérinaire, ostéopathe, matériel adapté…). Et il faut bien entendu rémunérer les enseignants, qui ne gagnent souvent pas très bien leur vie.
Un cours particulier coûte généralement entre 35 et 60€ de l’heure. La qualité de l’enseignement et leur intérêt pour la progression est multipliée car l’enseignant•e se consacre à un seul élève. Il vaut parfois mieux prendre un cours particulier une fois toutes les deux semaines qu’un cours collectif hebdomadaire.
Il n’est pas nécessaire de posséder beaucoup de choses pour débuter et pratiquer l’équitation. Pour ta première séance, un simple jogging confortable et des chaussures possédant des petits talons (chaussures fermées bien entendu) suffisent. Les écuries disposent généralement de casques à prêter et le matériel du cheval est bien entendu fourni.
Si le sport te plaît, tu peux investir sans crainte dans :
- une paire de bottes ou de boots faites pour l’équitation
- si tu as des boots, une paire de mini-chaps pour te protéger
- un casque d’équitation aux normes en vigueur avec attache 3 points et répondant à la norme européenne EN 1384 (les casques vendus en magasins spécialisés répondent à cette norme et tous protègent aussi bien ; attention en revanche au casque de mamie stocké au grenier depuis 1952 ou au casque gentiment donné par le voisin et qui appartenait à sa fille en 1978…).
- un pantalon d’équitation confortable
- éventuellement une paire de gants si tu l’estimes nécessaire
Une séance dure généralement une heure (parfois un peu moins ou un peu plus pour les cours particuliers car cela reste à l’appréciation de ton enseignant•e selon toi, ton cheval et les exercices réalisés sur la séance).
À ce temps de cours vient s’ajouter le temps de préparation du cheval avant la séance comportant le temps d’aller le chercher au pré, le pansage (brosser le cheval notamment) et le seller et brider (l’équiper). Tu peux compter une bonne demi-heure pour rester serein•e sans te presser.
Après la leçon, les mêmes gestes sont à répéter en sens inverse pour déshabiller ton cheval, le panser puis le ramener au milieu de ses copains dans la pâture. (Sur les premières leçons, ces gestes à acquérir sont au programme du cours, bien entendu !)
Par respect pour l’enseignant•e, il est important d’être prêt•e à l’heure afin de ne pas retarder l’enchaînement des leçons et/ou le planning de travail de l’écurie ! Dans ce cas, mieux vaut arriver plus tôt pour préparer sans se presser que de devoir tout faire dans la panique ensuite.
Bref, pour une heure de cours, compte bien deux heures de présence du site : une demi-heure de « prépa », une heure de séance, et une demi-heure de « déprépa » !
Vas-y, fonce !
En tout cas, si tu rêves de te mettre à l’équitation, sache que l’âge adulte n’est aucunement un frein à cette envie ! Lorsque j’étais en formation pour le monitorat, mon tout premier élève était un monsieur de soixante-dix ans passés qui s’était mis à l’équitation suite au décès de sa femme. C’était un rêve qu’il gardait en lui depuis toujours et, se sentant seul, il a franchi le pas.
Non seulement il réalisait l’un de ses rêves (et ça, c’est beau, car il n’est jamais trop tard 😍) mais en plus ça l’a sorti de son isolement et ça lui a permis de côtoyer plein de gens différents.
Beaucoup d’adultes rêvent secrètement de se mettre à l’équitation : laisse moi te dire que c’est possible ! C’est même largement réalisable et tout autant bénéfique que chez les enfants.
Le contact avec le cheval possède de grandes vertus (preuve en est de l’équithérapie et autres médiations animales 🥰). C’est une très bonne manière de mettre son quotidien sur pause pour s’offrir un moment à soi, auprès des chevaux et des animaux.
Alors quels que soient tes rêves équestres (randonnées, sport, évasion, relation…), n’hésite plus.
Et si jamais tu es dans le Gard (30), l’Ardèche (07), la Drôme (26) ou le Vaucluse (84), tu peux me contacter pour discuter de ton projet équestre ! Je serai ravie d’échanger avec toi. 🥳
